Osredotoča se na ponavljajoče se gibe, ki povečujejo srčni utrip, kot so koraki, poskoki in plesni gibi, kar spodbuja krepitev srčno-žilnega sistema ter izgorevanje maščob.

Aerobika je primerna za vse starosti, saj je enostavno prilagodljiva glede na sposobnosti posameznika.

Poleg fizičnih koristi prinaša tudi psihološke učinke, kot so sprostitev, izboljšano razpoloženje in večja motivacija za vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga.

Aerobika je primerna za vse starosti, saj je enostavno prilagodljiva glede na sposobnosti posameznika.