Vadba je osredotočena na fascijo, pozornost pa dajemo funkcionalnosti in dobremu počutju od znotraj navzven. Z učenjem zavestnega gibanja dosegamo tako kratkoročne kot dolgoročne koristi. Učimo se gibanja, ki povezuje telo in um.

Z redno prakso bo naše gibanje lahkotnejše in korak bolj samozavesten, telo pa bolj vzdržjivo in uravnoteženo funkcionalno. Interocepciji (zavedanje lastnega telesa) dajemo enak pomen kot propriocepciji (zavedanja telesa v prostoru).

Pri fascialni vadbi prihaja do vzajemnega delovanja mišic in fascij pri gibanju. Gre za celovit koncept gibanja, ki ga je mogoče vključit v vse gibalne prakse. Pri vadbi uporabljamo miofascialne masažne žogice.