Je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka, izboljša agilnost, koordinacijo, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost.

Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke kot so uteži, ketbelli, elastike, kolebnice, agilnostne lestve ipd.