Pilates je celostna telesna vadba. Poudarek nosi na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljša se telesna pripravljenost in koordinacija.

Pri pilates vadbi gre za protistresno delovanje, sprostitev, post rehabilitacijo, izboljšanje gibljivosti, ravnotežja in moči. Ustvari se vitka in pokončna postava, ki je zaradi samozavestnejšega koraka vedno bolj opazna, gibanje telesa pa na splošno postaja mehkejše, naravnejše in bolj harmonično. Z redno vadbo korenito pripomoremo k zavedanju telesa in mentalni kondiciji.

Treningi vključujejo osnove pilatesa, vaje za moč, raztezanje, dihanje, kasneje pa tudi bolj kompleksne pilates vaje. Vadba je odlična za rehabilitacijo po poškodbah. Podlaga vadbi je treniranje telesnega centra – jedra, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medenične, trebušne in hrbtne mišice. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice, hrbtenico kot tudi sklepe.

Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče z upoštevanjem pravilnega dihanja. Na ta način lahko zgradimo močno in stabilno jedro svojega telesa, iz katerega izhaja elegantno in lahkotno gibanje v vsakdanjem življenju.